무더운 여름 유용한 건강정보 총정리!
🍉여름철 건강음식 총정리!🍉
* 더위극복 - 수삼, 수박
* 갈증해소 - 오이
* 배달, 식중독 예방 - 매실
* 여름피부 보호 - 복숭아
* 암을 만든다 - 기름진 식단, 운동부족, 비만, 담배
* 건강식 - 한식, 피토케미컬 (채소, 과일)
* 간 건강 - 가자미
* 간 보호 - 결명자, 감귤
* 간기능 회복 - 쑥, 칡
* 간암 예방 - 양송이버섯, 배추
* 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배
* 갱년기 극복 - 돌나물
* 건망증 극복 - 파프리카
* 고지혈증 - 강남콩
* 고혈압, 동맥경화 - 다시마, 고구마, 메밀, 오이,
* 골다공증 예방 - 브로콜리, 뱅어포
* 골절예방 - 콩
* 근육생성 - 닭
* 기침, 기관지 보호 - 배, 오미자
* 납 해독, 뼈 - 두부, 사과
* 노후건강 - 잣
* 노화방지 - 호두, 다시마, 복분자, 블루베리, 딸기
* 뇌 노화방지 - 오디
* 뇌졸증 - 오미자
* 눈 건강 - 시금치
* 니코틴 해독 - 양파
* 다이옥신 해독 - 녹차, 혈액암(백혈병) 예방
* 당뇨 예방 - 청국장, 콩, 무
* 대장균 해독 - 마, 파
* 대장암 예방 - 감초, 생강, 보리밥, 채소, 과일
* 동맥경화 - 꽁치
* 두뇌개발 - 달걀, 오징어
* 두통예방 - 사과
* 먼지 해독 - 돼지고기
* 면역증강 - 율무, 풋고추, 고사리
* 무기력 탈출 - 두릅, 양파
* 변비 - 고구마, 우엉
* 부종 완화 - 수박
* 불면증 - 대추
* 불임 예방 - 복분자
* 비만 탈출 - 김치 고구마, 곤약, 느타리버섯,
도토리, 옥수수, 고추장, 미역
* 빈혈 해소 - 파래
* 뼈 튼튼 - 꽁치
* 성장 촉진 - 갓
* 숙취 해소 - 콩나물, 북어, 칡
* 소화촉진 - 생강
* 시력보호 - 김
* 식도암 예방 - 당근
* 식욕증진 - 딸기, 청양고추
* 신경통 완화 - 가지
* 신부전증 - 대합
* 신장병 - 오이, 밤
* 심근경색 예방 - 호박
* 심장병 예방 - 고등어, 호두, 잣
* 심혈관 질환 - 톳
* 스트레스 해소 - 귤, 로즈마리, 표고버섯
* 알루미늄 해독 - 요구르트
* 알코올성 간염 - 홍합
* 암 예방 - 씀바귀, 양송이, 마늘 수은 해독
* 여름철 원기회복 - 산딸기
* 여성보양 - 꽃게, 들깨
* 위궤양 예방 - 애호박
* 위암 예방 - 깻잎, 클리플라워
* 위염 - 우유
* 위장보호 - 감자
* 유방암 예방 - 검은콩
* 자궁암 예방 - 미역
* 지방간 - 바지락
* 장튼튼, 당뇨예방 - 무, 쑥
* 장 해독 - 미나리
* 전립선암 예방 - 토마토, 귤
* 젊음 유지 - 냉이
* 정력보강 - 굴, 더덕, 마늘, 보리, 부추
* 천식 - 오미자
* 춘곤증 해소 - 달래, 식초
* 치아 건강 - 식초, 계피
* 카드뮴 해독 - 숙주나물
* 칼슘보충 - 양배추
* 콜레스테롤 저하 - 해바라기 씨
* 쾌변 - 팥
* 통증 완화 - 붉은고추
* 통풍 예방 - 미나리
* 피로회복 - 아스파라가스, 보리, 두릅, 유자
* 피부미백 - 피망
* 피부보호 - 앵두, 오리, 당근
* 피부암 예방 - 호박, 브로콜리
* 폐 건강 - 복숭아
* 폐암 예방 - 고구마 당근 호박. 시금치
* 해열작용 - 수박
* 허리통증 완화 - 표고버섯
* 혈관해독 - 모과
* 혈당조절 - 메밀
* 혈압강화 - 참깨
* 혈액순환 - 오리고기
* 혈액암 예방 - 녹차
* 혈액청정 - 취나물, 매생이
* 호흡기 보호 - 도라지, 복숭아
* 활성산소 해독 - 부추
* 허약체질 개선 - 포도
여름철 내몸 치유력 높히는법!
1. 하루 6시간이상 숙면을 취할 것
2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동 (여름철 필수!)
3. 냉기로 약해진 소화기관을 위해 온수를 많이 마셔라
4. 식사 중간에 5분 정도 쉬어라
5. 16~24시간 간헐적 단식을 하라
6. 찬 음식은 가급적 피하라 (면역력 약화)
💗추가로 알면 좋은 건강 정보!💗
- 냉장고는 한달에 두 번이상 청소 (식중독 예방)
- 수세미· 행주 등 청소용품도 살균 건조하라
- 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라
- 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다
- 냉수는 담배보다 더 헤롭다
- 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을 바꾸라
- TV 리모건, 휴대전화, 안경 등
일상용품을 주기적으로 닦아라
- 매일 아침 사과 한개를 먹어라
- 차를 너무 뜨겁게 먹지마라
