수명 10년 늘리는 방법 외

수명 10년 늘리는 방법!

프랑스 심장전문의사
'프레데리크 살드만'은
(내 몸 치유력 저자로서
'손을 씻자'라는 책으로
전세계에 열풍을 일으킴)
수명 10년을 늘리기 위한
방안을 제시하였습니다.


🍒 내몸 치유력 높히는법  

1. 하루 8시간이상 잠 자지마라
2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동
3. 식사전 따스한물 많이 마셔라
4. 식사중간에 5분 정도 쉬어라
5. 계단을 자주 오르내려라
6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라


기타,  

- 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다
- 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라
- 냉장고는 한달에 두번이상 청소
- 수세미·행주 등 청소용품도 살균 건조하라
- 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을 바꾸라

- TV 리모건, 휴대전화, 안경 등
일상용품을 주기적으로 닦아라
- 매일 아침 사과 한개를 먹어라
- 차를 너무 뜨겁게 먹지마라


🍒 칫솔 소금물에 담구기

준비할 것은 물컵 하나와
거기에 듬뿍 녹여 넣을 수 있는
소금만 있으면 된다.

소금물컵에 평소 쓰는 칫솔을
담아놓았다가 칫솔질만 하면
웬만한 잇몸질환은 안녕이다.

잇몸질환의 가장 흔한
원인자는 칫솔에 숨어있는 세균이다.

칫솔질 도중 칫솔에
낀 불순물에서 세균이 번식해
다음 칫솔질 할 때 잇몸에 침투,
잇몸질환을 발생시키는 것이다.

대부분의 세균은 소금물 속에
들어가면 삼투압 때문에 터져 죽는다.
소금물 속에담간 칫솔을 잇몸질환은
거의 100% 막을수 있는 셈이다.


🍒 손쉽게 할 수 있는 건강법  

여행시 기차나 버스안에서 체험해 보십시오.

머리를 두들겨라!
손가락 끝으로 약간 아플 정도로
머리 이곳 저곳을 두들겨 두피가 자극되어
머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다.

빠지던 머리카락이 새로 생겨나고
스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가
치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이
원활히 공급되므로 윤기가 흐르며
아름답게 됩니다.


눈알을 사방으로
자주 움직여라!

눈알을 좌우로 20번,
상하로 20번
대각선으로 20번,
시계방향으로 회전하여 20번,
시계 반대방향으로 20번 ,
손을 부벼서 눈동자를
지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번

평소에 이렇게 자주 하시면
시력이 좋아지고 실제로 안경이
필요 없게됩니다.

오늘날 눈을 혹사하여
눈이매우 피곤한 사람들이 많습니다
눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나
눈을 감고 휴식하는 시간이 필요합니다.


콧구멍을 벌려 심호흡하라!

특별히 맑은 공기를 심호흡하는
습관을 가져야 합니다.

유명한 정신과 의사인
알렉산드 로렌박사가 조사해보니
정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고
심호흡을 하지 않더라는것

폐세포는 페록시즘이란 해독기관이
잘 발달 되어 있어서 각종 유해물질을
잘 처리합니다.

그러므로 심호흡을 하면
각종 유해 물질을 배출하여
건강에 도움이 될뿐 아니라,

머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다
또한 치매를 예방할 수 있습니다.


혀를 자꾸 입안에서 굴리라!

혀를 가지고 입천장도 핥고,
입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서
뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.

침은 회춘 비타민입니다.
침은 옥수(玉水)라 했습니다 .

평소 식사 때도 충분히 꼭꼭
씹어 먹으면 충분한 침이 들어가
소화가 잘 되어 건강에 좋습니다.

그러나
가래같은 탁한 것은 버려야 합니다.


잇몸을 맛사지하라!

손가락 6개로 잇몸을
눌러서 비비며 맛사지 합니다.

그리고 치아를
딱딱딱 위아래를부딪혀 주는 것이
치아를 건강하게 만드는 방법입니다.

치아를 단련시키는
이 방법을 '고치법 '이라고 합니다.


즐거운 노래를 부르라!

우울하고 슬픈 일을 당했을 때도
흥겨운 노래를 여러번 마음으로
되풀이 노래하면 기쁜 마음이
회복되고 생의 활기를 찾을 수 있습니다.

마음의 노래는
사랑과 행복을 깨닫게 합니다.


귀를 당기고 부비고 때리라!

귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고
때리는 것이 건강에 좋습니다.

이렇게 하면 식욕을
억제하여 비만을 예방하거나
치료해 줍니다.

그리고
깊은 수면을 취하도록 도움을 줍니다.
이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의
기능이 활성화 되도록 돕습니다.


얼굴을 자주 두드려라!

손바닥으로 좀 아플 정도로
얼굴을 자주 두드리면
혈관계통이 활성화되어 혈압,
동맥경화 등의 치료를 돕게 되며,
혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다.


허리가 자주 아파서 못견디는 분들은

코 바로 밑의 인중( 홈이 파진 곳)을
두 손가락으로 지그시 누르고
또 자주 문지르면 효과가 있습니다.


어깨와 등을 맛사지하라!

어깨와 등은 스스로 하기 어려우니
가족이나 친구끼리 서로 해주는
것이 좋습니다.

머리 뒤쪽과 어깨는
스스로 지그시 누르고
엄지와 다른 손까락으로 움켜잡으며
지그시 누르는 지압을 하면

피로가 풀리며 중풍을 예방하고
우리 몸의 각 장기들을 강화시켜 줍니다.


배와 팔 다리를 두들겨라!

배와 팔 다리를 약간 아플 정도로
자주 두들기면 건강에
아주 좋다는 것을 느낄수 있습니다.

소화가 잘 되며 피곤이 풀리고
새로운 활력을 느낄수 있습니다.


양 무릎을 두손으로
두둘기면 관절에 아주 좋습니다.


"곡도[穀道]"를 강화하라!

곡도라는 것은 대장과 항문을 말합니다.

대변을 본후 한손으로 끝에
비누칠을 해서 흐르는 물로
항문을 깨끗이 합니다.

노인들 중에는
체온기를 항문에다 집어 넣으려고
하면 헐렁헐렁 해서 빠집니다.

그런데 어린 아이들은 항문에다
체온기를 넣기가 어려울 정도로
항문에 힘이 있습니다.

죽을 사람들은 항문에 힘이 빠져서 열립니다 .
그러므로 항문을 오무리듯이 당겨주고
풀어주는것을 반복하는 훈련을
꾸준히 하면 성적 능력도 강화됩니다.

사람은 어떤 면에서는
항문의 힘으로 사는 겁니다.


손바닥을 부딧쳐 박수를 쳐라!

소리가 나는 것이 싫으면
한쪽 손은 주먹을 쥐고
손바닥을 교대로 치면 됩니다.

손바닥을 힘있게 치면
한 번 칠때마다 약 4천개의
건강한 세포들이 생겨납니다.


발을 자극하라!

요즘 발 맛사지가 유행이지요.
건강에 아주 좋습니다.

발바닥을 주먹으로 치고
발가락을 전후좌우로 돌리며
비틀고, 발까락 사이를 지그시
약간 아플 정도로 눌러 맛사지를 하며

발목을 돌려 운동하는 것은 심신의
피로를 풀고 활력을 주는데 좋습니다.

발바닥을 엄지손까락으로
지그시 이곳 저곳을 눌러
지압하면 숙면을 취하게 됩니다.

누가 뭐래도 건강이 우선입니다.
오래사는게 중요하지 않습니다.

건강하게 장수해야 인간답게 사는 겁니다.
돈 드는 것 아니니 꼭~!!
실천해보시기 바랍니다.